Сердце в ритме жизни!

  Автор:
  913
Седце в ритме жизни фото2

Друзья, приветствую вас!

Свой первый удар сердце человека совершает на 10-й неделе развития эмбриона. А вот в каком возрасте оно совершит последний, зависит только от нас самих. О самых эффективных способах заставить работать наш «мотор» бесперебойно — вы узнаете этой статье.
В отсутствие врожденных патологий сердце человека должно работать без сбоев в течение всей жизни. Условием здорового сердца являются простые правила, соблюдать которые проще простого!

АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Ученые отмеряют каждому отдельно взятому сердцу около 3 миллиардов ударов до конечной остановки. Очевидно, что самый простой путь к долгой и счастливой жизни — научить сердце работать в спокойном ритме.
Профессор Мартин Миддеке, возглавляющий Центр по лечению гипертонии в Мюнхене, утверждает: «Кардиотренировки — самый простой и доступный способ добиться от сердца работы на щадящих оборотах. Приученная к физическим нагрузкам, как и любая другая мышца в организме, сердечная — начинает легче переносить любые нагрузки и реже работаетв «красной зоне». Регулярные тренировки приучают сердце даже на фоне перегрузок не выпрыгивать из груди».

Ходьба
Седце в ритме жизни фото3Всемирная организация здравоохранения призывает всех и каждого сделать шаг на встречу долгой жизни. Точнее 10 000 шагов в день! Подобная активность убережет от большинства проблем не только с сердцем. Это примерно 7 километров в день. В эту цифру входит все расстояние, даже то, что вы проходите в офисе или возвращаясь с работы домой. Но учтите, что в среднем каждый из нас проходит не более 3 километров в день!
«Помните, что вы можете стать архитектором собственного тела благодаря правильному подходу к питанию и регулярным физическим упражнениям, — говорит профессор Миддеке. — Регулярная активность позволяет человеку справляться с современным образом жизни, который чреват ожирением и развитием хронических заболеваний, к которым можно отнести диабет, высокое давление, нарушения обмена веществ

 

Плавание                                                                                                                                                                                                   По мнению профессора Клиники Кливленда Гордона Блэкберна, плавание — самый простой и эффективный вид кардиотренировок, укрепляющих сердечную мышцу. Причем этот вид нагрузки показан даже тем, кто недавно перенес операцию на сердце. Ученые подчеркивают, что в воду стоит «лезть» даже тем, кто не умеет плавать. «В качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний вы можете взять уроки аквааэробики на мелкой воде или просто регулярно совершать водные прогулки на комфортной глубине», — комментирует Блэкберн.

15-минутные разминки
Пеняете на отсутствие времени на полноценные тренировки? Ученые доказали, что всего 15-минутной нагрузки достаточно, чтобы уберечь сердце от любых сбоев в работе. Найдите время для небольшой зарядки утром или мини-тренировки вечером. «Физические упражнения снижают воспаления сердечной мышцы, снижают уровень вредного холестерина и помогают сохранить эластичность сосудов», — говорит Джованни Капани, доктор наук, кардиолог Медицинской клиники Нью-Джерси.
Людям свойственно более ревностно следить за состоянием своих дорогих машин, чем за тем, что происходит с их бесценными телами.
Беда современной медицины — несвоевременная диагностика болезней. Те, кого легко можно было вылечить, приходят (или попадают) к врачам слишком поздно, когда болезнь того же сердца запущена и осложнена. Регулярные ЭКГ и ежегодные диспансеризации — лучший способ не допустить развития серьезных недугов.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Здоровое сердце при больных сосудах — это нонсенс. При недостаточной эластичности сосудов ухудшается кровоток, а значит, нарушается работа как сердца, так и всего организма в целом. Согласно статистике, в России у более чем 60% жителей, страдающих различными заболеваниями сердца, выявляется высокий уровень холестерина. А 57% фатальных исходов в общей структуре смертности в РФ обусловлены именно сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Седце в ритме жизни фото4«Очень важно иметь полноценное питание, и особенно полезно придерживаться средиземноморской кухни, хотя в России это сделать не так просто, — объясняет профессор Мартин Миддеке. — В любом случае вводите в рацион больше свежей рыбы, рыбьего жира, свежих овощей и фруктов, уменьшайте потребление жирного мяса. Чтобы сохранить здоровье сердца, в первую очередь вам необходимо изменить качественный состав продуктов».

Магний
Дефицит магния, даже не слишком большой, может быть причиной сердечных болезней. Магний участвует во многих процессах, происходящих в организме, — от выработки энергии до регуляции расслабления и напряжения сосудов и мышц. Магний — это физиологический антагонист кальция. И если в организме не хватает магния, то на его место приходит кальций, который заставляет мышцы всего тела, в том числе и сердечную, сокращаться и не дает им расслабиться. В ходе глобального исследования было установлено, что в большинстве случаев у пациентов, перенесших инфаркт, на 42% меньше магния в поврежденной части сердца, чем в здоровой. Включите в свой рацион продукты, содержащие магний. Продукты, богатые магнием, как правило, составляют основу так называемой лечебной диеты № 10, которую врачи назначают пациентам с заболеваниями сердца и сосудов. Этот важный элемент содержится в пшеничных отрубях и зернах, а также в гречневой крупе и бобовых (фасоль, чечевица).

Полиненасыщенные жирные кислоты
Включите в свой рацион орехи. «Они богаты Омега-3 жирными кислотами, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Доказано, что они понижают кровяное давление, уменьшают риск образования тромбов и предотвращают приступы тахикардии», — комментирует Джованни Капани. Омега-3 кислоты содержатся также в треске, нерке, сардинах, льняном семени и соевых бобах. Для профилактики заболеваний сердца достаточно двух порций в неделю, содержащих необходимую дозу элемента.

БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ДОБАВКИ
«БАДы — отличное средство для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, — советует профессор Мартин Миддеке. — Учтите, что такую профилактику необходимо начинать как можно раньше, так как с годами в организме образуется серьезный дефицит полезных веществ, витаминов и минералов.

Сердце в ритме жизни

Использование биологически активных добавок позволяет избежать возникновения этого дефицита и уберегает человека от развития сердечно-сосудистых заболеваний…» Кроме того, БАДы способствуют улучшению микроциркуляции крови и обладают мощными антиоксидантными свойствами.

Сердце в ритме жизни фото1

Мега
Основным компонентом Мега являются полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, выделенные из рыбьего жира. Другим важным ингредиентом является масло ослинника (масло энотеры) — источник полиненасыщенных кислот Омега-6. Эти действующие вещества способствуют снижению холестерина, предотвращают тромбообразование, нормализуют работу надпочечников и половых желез, а также уменьшают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, улучшают память и мозговое кровообращение.

ЛСБаланс
Снижает уровень «плохого» холестерина, не понижая уровень «хорошего». Препятствует всасыванию холестерина через кишечник, не дает ему попасть в кровоток, а также блокирует синтез холестерина в печени. Входящий в состав ЛСБаланса экстракт фитостеролов из высокоочищенного облепихового масла отличается богатым содержанием активных компонентов и обладает уникальной биологической активностью. Он очищает сосуды от холестериновых бляшек, что препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний: атеросклероза, гипертонии, тромбоза, инфаркта и инсульта. Улучшает качество крови и облегчает снабжение тканей кислородом и питательными веществами.

Винэкс
А вы знаете, почему французы меньше всех болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, при этом совершенно не воздерживаясь от жирной пищи? В их ежедневном рационе присутствует красное вино, обладающее антиоксидантным эффектом. БАД Винэкс компании Vision действует подобно лучшему вину, только гораздо эффективнее и безопаснее, так как не вызывает никаких побочных эффектов и содержит в себе большое количество полезных веществ природного происхождения. В каждой капсуле этого продукта содержатся все преимущества 2 стаканов красного вина, но без алкоголя. Винэкс поможет сердцу работать ровнее и увереннее, стенкам сосудов — стать прочнее и эластичнее, а вам — быть уверенным в своем здоровье в любом возрасте.

ВеноСтронг
Экстракты плодов померанца и кожуры цитрусовых, составляющие основу этого венотоника, содержат мощные биофлавоноиды — диосмин и гесперидин. Они снимают венозный застой, понижают проницаемость капилляров и укрепляют сосуды, уменьшают аккумуляцию эдемы в ногах, полезны при лечении хронической венозной недостаточности. Экстракты виноградной выжимки, готу колы и папайи усиливают действие биофлавоноидов, помогают снять отеки и боль, что позволяет вернуть вашей походке былую легкость и навсегда забыть об отеках и боли в ногах.

Мартин Миддеке

«Я впечатлён компанией Vision и тем количеством разнообразных формул, которые она выпускает для гармонизации обменных процессов организма и работы сердечно-сосудистой системы, — заявил профессор Миддеке. — Такие БАДы, сделанные из специально отобранных натуральных ингредиентов, оказывают мощный позитивный эффект на здоровье человека. Все вместе это позволяет эффективно заниматься профилактикой EVA (раннего старения сосудов)!»

И ещё. У меня для вас, дорогой читатель, есть замечательный подарок. Прямо сейчас после просмотра этого видео, вступайте в элитный Премиальный клуб VISION, чтобы иметь огромные выгоды и преимущества. Ссылка для бесплатной регистрации прямо под этим видео.

Молодейте и красивейте вместе с Вижен! С искренним уважением. Юрий Петрак.

P.S. Да, вы можете подписаться на рассылку, чтобы получать свежие новости с моего блога

Сердце в ритме жизни!
   1 голос
Средняя оценка: 5 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
 
Оставьте свой комментарий:
2 комментария
  1. Добавками не злоупотребляю, а вот хожу много, в независимости от погоды и времени года. Теперь взялся за питание, трудно отказаться от вкусны и не совсем полезных продуктов, но я в процессе.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук