Здравствуйте, дорогой читатель!  Это мой первый пост. И поскольку я лично веду здоровый образ жизни, свой первый пост я хочу посвятить этому фундаментальному вопросу.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Также можно сказать, что здоровый образ жизни — это распорядок действий, предназначенный для укрепления здоровья.

Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического  направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом.

В психолого-педагогическом направлении ЗОЖ рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума.

Недавно возникшее мировое спортивное направление Street Workout и ставит своей основной целью достижение здорового образа жизни (борьба с табакокурением, алкоголем, наркотиками и игровой зависимостью и др.).

ЗОЖ является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности. И здесь я бы отметил тот факт, что ЗОЖ и Wellness тесно связаны друг с другом. И что первично, а что вторично, сказать однозначно достаточно затруднительно, согласны?

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Элементы здорового образа жизни

В узко-биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в «здоровый образ жизни» разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:

— воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

— окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье ;

— отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя;

— здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

— движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;

— личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи;закаливание.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни:

— эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;

— интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.

— духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их.

Формирование здорового образа жизни

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

-социальном: пропаганда, информационно-просветительская работа;

— инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;

— личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.
Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.

Из всего изложенного выше можно сделать вывод, что здоровый образ жизни – это своего рода жизненный уклад, включающий в себя комплекс постоянных и целенаправленных действий, предназначенных для укрепления здоровья. И, из всего этого комплекса, я бы акцентировал ваше внимание на здоровое питание. Почему? На этот вопрос я отвечу чуть позже. Следите за новостями на моём блоге.

И помните: «Каждый из нас в значительной степени отвечает за своё здоровье. Только проникшись этой идеей, человек приходит к необходимости вести здоровый образ жизни. Наше здоровье действительно находится в наших руках!” /Доктор К.Байер и доктор Л.Шейнберг/

С искренним уважением, Юрий Петрак.

P.S. Если вам понравилась моя статья и вы хотите получать свежие новости с моего блога, то предлагаю вам подписаться на мою рассылку.