Как изменить свою жизнь за месяц?

  Автор:
  1971
Брайан Трейси

Приветствую Вас, позитивный читатель!
Я продолжаю вас знакомить с рекомендациями и приёмами гуру менеджмента, ведущим специалистом в мире по развитию возможностей человека и достижении предпринимательского успеха – Брайана Трейси.

Как утверждают психологи, привычка – хорошая или плохая – формируется примерно где-то за месяц. Однако, если вы хотите завести обыкновение делать что-то хорошее, кроме временных ресурсов от вас потребуется ещё и целеустремлённость.

А это уже не так просто, правда?

Чтобы определить, нужно ли вам ввязываться во всё это, спросите себя: «Кем я хочу стать через пять лет?». Какие привычки мне в этом помогут?

Никогда не поздно стать лучше, так что возьмите один или сразу несколько пунктов и начинайте их применять — прямо после прочтения этого поста!

Ведите записи о своём прогрессе, расскажите об этом своим друзьям и продолжайте начатое.
Но, будьте осторожны: если вы вы выберете для себя слишком привычек одновременно, вы можете «провалиться», так что не переусердствуйте.

Итак, 22 совета от Брайона Трейси:

1. Каждый день писать или говорить какому-нибудь человеку, что вам в нём нравится (просто).
Вы можете выражать свою симпатию при помощи записи, SMS или по электронной почте. Это отличный способ дать понять, что этот человек вам не безразличен. Главное – делать это искренне. Попробуйте, и вы увидите, насколько изменятся ваши отношения с близкими, друзьями и партнёрами.

2. Каждый день заговаривать с незнакомцем. (сложно).
Эта привычка помогает побороть боязнь заговорить с кем-то первым и прекрасно формирует коммуникативные навыки. Если вы 30 раз заговорите с незнакомцами, то в итоге осознаете, что люди – это просто люди. И неважно, какую должность занимает незнакомец или на какой социальной ступени находится ваш собеседник.

3. Ежедневная получасовая прогулка. (просто).
Гулять полезно для здоровья, это расслабляет и служит источником для вдохновения. Кроме того, во время прогулки очень интересно разглядывать других людей, размышляя о том, чем они похожи и чем отличаются, сравнивая их с самим собой. Эта привычка способствует развитию наблюдательности и способности сопереживать.

Прогулка - это полезно!

4. Хвалите себя каждый день за что-либо (просто).

Любите ли вы себя? Успокаиваете ли себя после того, как совершите ошибку? Или наоборот, думаете, что вы недостаточно хороши, поэтому чего-то там не заслуживаете? Возможно, что вы слишком требовательны и суровы к себе и постоянно занимаетесь самобичеванием. Эта привычка поможет вам принимать себя таким, какой вы есть – даже с недостатками, которые вам самому не очень нравятся. Вы станете реже в себе разочаровываться, а значит – станете увереннее. И запомните: от отношения к себе зависит то, как тебя воспринимаю другие.

5. Каждый день пробуйте новый рецепт (средне).
Если вы хотите научиться готовить, вам нужно одно: практика, практика и ещё раз практика! Бросьте себе вызов: каждый день пробуйте новый рецепт, и вы освоите новые техники и ингридиенты. А ещё таким образом можно избавиться от вредных пищевых привычек и превратить их в здоровые.

6. Смотрите документальные фильмы каждый день (просто).

Всегда мечтали расширить кругозор? К счастью, на дворе 21 век, эпоха компьютеров, безлимитного Интернета и торрент-трекеров! Вы можете найти в сети массу документальных фильмов и узнать чуть ли не обо всём. Согласитесь, репутация эрудита ещё никому не повредила.

7. Читайте каждый день по 10 страниц (относительно просто).
Да-да, все мы в курсе: читать полезно, «хватит просиживать за компьютером и портить глаза», успешный человек должен быть начитанным… Всё это верно. Однако в современном ритме жизни не так-то уж и просто выделить время на чтение. Выход: прочитывай в день хотя бы по главе. По одной. Или слушайте аудио-версии, например, в машине по дороге домой и обратно.

Читать книги - полезно!

8. Изучите интересующий вас предмет за месяц (сложно).
Всегда хотели разбираться в зоопсихологии? Философии? Истории зарубежной литературы средних веков? Выбериете тему, разработайте учебный план – и в путь!

9. Откажитесь от СМИ на месяц (сложно).
Не смотрите телевизор и прекратите читать газеты и новостные сайты. Ограничьтесь чтением, скажем, 3-х блогов. Заблокируйте свои аккаунты в соцсетях. Одним словом, прекратите перегружать себя ненужной информацией, и вы удивитесь, насколько у вас появится свободного времени для действительно полезных и важных дел.

10. Бросьте на месяц вредную привычку (сложно).
Вы курите? Слишком много играете в видеоигры? Часто питаетесь фастфудом? Всегда видите лишь отрицательную сторону вещей или любите покритиковать других? Бросьте что-нибудь на месяц и вместо этого выберите себе что-то из нашего списка.

11. Вдохновляйтесь каждый день (просто).
Исследования доказывают, что люди которые имеют источники вдохновения, всегда более счастливы, приятны, продуктивны и не сходят со своего пути, если встречают трудности. Самое простое: распечатайте какую-нибудь цитату и прикрепите её к зеркалу над рабочим столом. Сделайте подборку впечатляющих фото и видео: спортивных достижений, о людях, которые несмотря на свои физические ограничения, совершают совершенно безумные вещи и т.п. Записывайте свои достижения каждый вечер. Короче говоря, каждый день ищите повод, чтобы вдохновлять себя!

12. Принимайте холодный душ каждый день (средне).
Холодный душ поднимает настроение, избавляет от стресса и болезней, которые он вызывает, укрепляет иммунную систему и полезен для кожи. Попробуйте!

Принимать холодный душ -полезно!

13. Думайте о том, чего вы хотите достичь в ближайшие 30 лет: по году в день (сложно).
Это настоящая шокотерапия! На самом деле, вы сможете ответить себе на этот вопрос, пока не осмыслите, какова ваша жизнь сегодня, и в какую сторону она, вероятно, будет развиваться. Кстати, прекрасный повод как-то измениться, задуматься о собственном прогрессе. И заняться самоанализом.

14. Ходите по лестнице, не пользуюсь эскалаторами и лифтами (одновременно просто и сложно).
Врачи утверждают, что полчаса хотьбы в день позволяет избежать многих проблем со здоровьем, а вкупе с правильным питанием вы всегда будете в хорошей физической форме. Так что ходите по лестнице каждый раз, когда предоставляется такая возможность.

15. Просыпайтесь рано каждый день (средне).
Ещё Аристотель говорил, что просыпаться до восхода солнца полезно для здоровья, благосостояния и мудрости.

Вставать рано - полезно!

16. Делайте записи в дневник каждый день (средне).
Очень хорошо оставлять записи на память, а ещё это полезно для самоанализа. Впоследствии будет очень приятно перечитать их и вернуться в прошлое, вспомнить золотые деньки.

17. Не врать целый месяц (сложно).
Вот это вызов! Прекратите обманывать себя и окружающих, говорите от всего сердца. Это очень разовьёт вашу личность: вам придётся действительно размышлять о светлых вещах, чтобы не приходилось врать.

18. Попробуйте сочетать пункты в этом списке (средне).
Например, фотографируйте себя читающим разные книги в разных местах. Или пройдите 10 тыс. шагов по новому маршруту и по дороге заговорите с незнакомцем – спросите у него какой-нибудь рецепт. Проснитесь, помедитируйте и похвалите себя. А напоследок – холодный душ!

19. Ежедневно делайте то, что вас пугает (сложно).
Страх – это то, что даёт нам стать лучше. Единственный способ преодолеть его – пойти ему навстречу.

20. Не жаловаться целый месяц себе и окружающим (сложно).
Наверняка, с первого дня у вас не получится. Даже если вы весь из себя позитивный парень, сложно не испытывать негативных чувств весь день. Не расстраивайтесь и не отступайте: всё приходит с практикой. На самом деле это привычка поможет вам научиться держать свои мысли и эмоции под контролем.

21. Медитируйте каждый день (средне). Лучшее время – сразу после пробуждения или перед отходом ко сну. Очень полезно!

22. Ежедневно делайте что-нибудь бескорыстно (просто и сложно одновременно).
Это могут быть не только пара евро, брошенные в кружку бездомному. Оглянитесь вокруг, придержите дверь и помогите соседке снести коляску, пропустите опаздывающего без очереди, уступите дорогу или от души скажите спасибо обслуживающей вас продавщице. Эмоции, как и слова, материальны, а позитивная энергия, которую вы получите от окружающих – тем более.

Будь благодарен!

Друзья! Я надеюсь, что этот пост был полезен вам. Начинайте с малого, а всё остальное приложится вам!!! Главное — действовать! Рекомендую так же ознакомиться с предыдущими моими статьями: Как выработать привычку действовать и Как замотивировать себя на успех?

В них Брайан Трейси даёт ценные и полезные советы, которые пригодятся вам в деле улучшения качества вашей жизни!!! Я желаю вам в этом самых наилучших результатов.

С искренним уважением, Юрий Петрак.

P.S. Буду вам благодарен за ваш комментарий. А, чтобы получать новости с блога вы можете прямо сейчас подписаться на рассылку.

Как изменить свою жизнь за месяц?
   4 голоса
Средняя оценка: 4.8 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
 
Оставьте свой комментарий:
6 комментариев
  1. Хорошие советы, всё довольно просто, кроме второго пункта. Я безумно боюсь людей(

    • Лена!! Здравствуйте! СПАСИБО за комментарий! Очень приятно! В отношении второго пункта, я могу Вам помочь! Свяжитесь со мной самым удобным для Вас способом. Лучше, конечно, по скайпу. С искренним уважением, Юрий.

  2. Вы правы, менять что-то к лучшему никогда не поздно, особенно если это касается привычек. Самое сложное из этого списка для меня — просыпаться каждый день рано, медитация (я не умею это делать) отказаться от СМИ.

  3. Изменить полностью свою жизнь за месяц невозможно, так как наши привычки формировались не за один день, а годами. Но с чего то начинать надо и ваши советы, как раз в тему.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук